Тяжесть на душе как снять. Тяжело на душе

Самый точный показатель того, что вы таскаете за собой груз прошлого - эмоции, которые вы переживаете день за днем. Ложитесь ли вы спать счастливым, несмотря на всевозможные волнения и неприятности, - или чувствуете подавленность, гнев, сопротивление и бесконечную усталость?Если на сердце легко, значит, вы путешествуете без лишнего багажа. Хроническая тяжесть на душе свидетельствует о том, что вы должны избавиться от ненужного. Прелесть в том, что вы, и только вы, решаете, как вам продолжать свое движение. Самый быстрый способ освободиться - просто отпустить. Скажите вслух: «Я это отпускаю».Вот несколько признаков того, что пришла пора избавиться от лишнего груза-вы хотите, чтобы жизнь была предсказуемой, и по-настоящему страдаете, когда она таковой не является. ..
.

Любые изменения планов, разочарования, неожиданные огорчения, неприятные сюрпризы, пробки на дорогах, помехи с чьей-то стороны, дурное настроение окружающих вы воспринимаете как личное оскорбление.
♦ Настаиваете на том, чтобы все делали то, что вы хотите, и обижаетесь, если этого не происходит.
♦ Не прекращаете деятельность, даже чувствуя усталость, голод или стресс, обвиняя при этом других в своих проблемах.
♦ Ноете, жалуетесь, цепляетесь, критикуете, сплетничаете, дуетесь, ворчите, играете в «молчанку», зажимаетесь.
♦ Не говорите о своих желаниях, заставляя других о них догадываться.
♦ С горечью вспоминаете о прошлом, настороженно относитесь к настоящему и окружающим людям, опасаясь, что снова будете страдать.
♦ Чрезвычайно быстро приспосабливаетесь, «прогибаетесь», при этом сопротивляясь внутренне
♦ Полностью отказываетесь приспосабливаться к обстоятельствам.
♦ Ведете себя так, будто все остальные не имеют никакого значения.
♦ Постоянно «держите оборону».
Безусловно, время от времени все мы ведем себя подобным образом. Бывают такие моменты и даже дни, когда мы чувствуем себя неуверенно, нам чего-то не хватает, - мы ищем спасения в старых привычках и воспоминаниях. Но если это происходит ежедневно, значит, лишний груз стал ядовитым.
Вы утомлены, обессилены, встревожены, вы несете на плечах лишний груз, от которого нужно как можно быстрее освободиться. Осознать это - уже половина дела.
Все, что вам нужно предпринять, - бросить его, как бросаете на землю тяжелый чемодан, полный ненужных вам вещей. И все. Вы можете положить в карман небольшой, но весомый камешек, и всякий раз, когда вам хочется почувствовать облегчение, суньте руку в карман и достаньте камешек. Бросьте его на землю - как вы сделали бы, чтобы избавиться от проблемы, тревоги, тяжести, стресса, потребности контролировать, страха, возмущения - всего того, что тянет вас вниз. Вы сами выбираете, что нести с собой по жизни, и не должны взваливать на себя лишний груз. Нет ничего благородного или духовного в том, чтобы тащить на плечах ненужную тяжесть. Это только мешает вам и вашим близким.
Очищение
Избавиться от лишнего багажа - одна из составляющих душевной работы, которую должен провести каждый без исключения. Мы можем сделать это несколькими способами. Пройти курс терапии, методично пройтись по всем своим «чемоданам» вместе с квалифицированным специалистом, выбрать то, что нужно взять в дальнейшее путешествие, и отказаться от остального. Я делала это несколько раз в своей жизни и настоятельно рекомендую вам.
Почувствуйте облегчение
На Кауаи, одном из Гавайских островов, я посетила индуистский монастырь, где монахи раздают посетителям ручки и листы бумаги, предлагая описать все, что тяготит и мешает в жизни, а потом - сжечь свои записи. Монахи верят, что эта практика освобождает подсознание от негативных паттернов и проблем и, проделывая ее ежедневно, вы сбрасываете с себя все лишнее.
Многие из моих духовных учителей советовали применять этот метод, чтобы почувствовать внутреннее облегчение, и я многократно с успехом повторяла данный прием. А после этого чувствовала, как в очищающем пламени магическим образом растворялось то, что раньше меня отягощало.

Выдохните
Раз уж жизненная сила, Божественный дух, приходит к человеку с дыханием, значит, и избавиться от старого психологического багажа также можно с помощью дыхания. Отправляйтесь в ближайший магазин или супермаркет, в отдел, где продаются праздничные украшения, купите несколько надувных шаров. Выйдите на улицу, постарайтесь ощутить, сколько энергии поглощает ваш психологический багаж. Чтобы больше не таскать на себе лишнего, возьмите один воздушный шарик и визуализируйте тот груз, от которого вы бы хотели освободиться. Надуйте шар, представляя, как вы выдыхаете вместе с воздухом в этот шар все свои проблемы и горести. Отпустите шарик в воздух. Остальные шарики держите под рукой, чтобы повторять упражнение по мере необходимости.
Помолитесь
От лишнего багажа помогает освободиться молитва. Когда человек молится, он разрывает связь с тяжестью прошлого и обращается к Богу. Молитва открывает канал для входа Божественной силы, нейтрализует и трансформирует психологический груз во что-то новое, свежее и светлое. Моя любимая молитва, когда нужно сбросить эмоциональное бремя: «Отпускаю, с Богом». Чтобы воспользоваться этой молитвой в стрессовой ситуации, скажите вслух: «Я отпускаю это - дальше на все воля Божья». Затем расставьте руки в стороны и растопырьте пальцы как можно шире, отпуская ненужное. Потрясите пальцами, будто стряхиваете с них то, что вам мешает. Эффект быстрый, если молитва искренняя.

Соня Чокет - Путешествие со скоростью любви

Каким бы счастливым человек ни был, ему всегда будет чего-то не хватать. Какого-то небольшого пустяка, из-за которого все потеряет свои краски и будет становиться паршиво на душе. Как быть в таком случае и как с этим бороться? В этой статье мы и поговорим о том, что делать, когда плохо на душе без какой-либо видимой на то причины.

А на душе скребутся кошки

Каждому человеку известно данное выражение. Известно не только теоретически, но и практически. Вроде бы все хорошо, вроде бы счастлив, но все же на душе паршиво. Почему?? Зачастую ответить на это "почему" человек не в состоянии, так как он сам сего не понимает. Но все же причины существуют. Очень часто причина - несогласие с данным образом жизни, самообман, отсутствие счастливых моментов, боязнь в связи с резкими переменами и много-много другого. Бороться с этим можно самостоятельно, но если ничего не выходит - необходимо обратиться к специалисту. Не стоит бояться походов к врачам, они тоже люди, у них тоже есть эмоции и они смогут вам помочь. Психоаналитик не только поможет разобраться, в чем проблема, но и подскажет ее решение.

Что делать, когда плохо на душе?

Есть множество вещей и занятий, которые помогут вам бороться с плохим настроением и депрессией. Но прежде чем к ним приступить, вы должны сознаться в том, что вам действительно плохо. В первую очередь признаться самому себе, а уже потом, если есть желание, и кому-то другому. Понять свою проблему - значит наполовину ее решить. Итак, давайте же узнаем, что делать, когда плохо на душе.

• Во-первых, не избегайте людей. Наоборот, как можно больше общайтесь со своими родными и близкими, устраивайте вечеринки и приемы, ходите на пикники и в гости, но только не оставайтесь наедине со своими мыслями и не отстраняйтесь от знакомых - это очень опасно.
• Во-вторых, заведите домашнее животное. Лучше всего собаку, так как это очень активный член семьи, который явно не позволит вам скучать. Конечно же, можно и кошку, тут все зависит только от ваших предпочтений.
• В-третьих, попробуйте что-то новое. Съездите на курорт, попробуйте новое блюдо, обновите гардероб, сходите на рок-концерт или на спектакль в театре. В общем, займитесь тем, чем вы раньше никогда не занимались, почувствуйте то, чего вы раньше никогда не чувствовали. Новые эмоции и переживания помогут забыть о депрессии и избавят вас от повседневной рутины.
• В-четвертых, займитесь благотворительностью. Вы себе даже не представляете, какое это счастье - помогать другим людям. Пусть даже самым малым, но все же помочь.
• В-пятых, займитесь спортом. Утренние пробежки и занятия в спортзале не только поднимут настроение, но и позволят поддерживать себя в тонусе. К тому же это хорошая возможность завести новые знакомства.
• В-шестых, исполняйте свои мечты. Напишите список того, чего бы вы хотели, но вряд ли бы решились на это. Написали?? А теперь исполняйте, ведь мечты должны сбываться, а не оставаться мечтами!

Итак

Прочитав данную статью, вы уже знаете, что делать, когда плохо на душе. Главное - действительно с этим бороться, а не опускать руки, ведь ваше счастье в ваших руках - помните это.

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

• Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
• Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
• Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
• Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

• Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
• Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Бывает так, что нам тяжело жить, но эти девять правил помогут вам преодолеть трудные времена и обрести потерянный интерес к жизни.

Джон Леннон лихо спел в своей песне «Beautiful Boy»: «Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты, занимаясь другими планами». И в самом деле, чаще всего жизнь не повернуть так, как мы представляем ее. Кажется, что все идет хорошо, но вдруг срабатывает паника и становится тяжело жить. Вам кажется, что опрокидывается все вокруг вас. Мысль о красивой жизни начинает исчезать , и для многих из нас с каждым вдохом жизнь обретает новые сложные задачи, и в итоге мы перестаем уклоняться от нескончаемой последовательности меланхолии.

Возможно, вам приходится часто сталкиваться с препятствиями в жизни. Но эти препятствия усложняют вашу жизнь , а хочется видеть жизнь, как прекрасное путешествие. Как?

Вы должны вспомнить следующие девять правил, если стало тяжело жить.

1. Если вы верите и работаете над этим, все возможно.

Вы можете считать, что вам тяжело жить и жизнь не удалась, но если вы сохраняете веру и упорно работаете над этим, вам суждено достичь успеха. Ваши мечты могут быть достаточно большими, и вы можете почувствовать, что никогда не сделаете этого, ведь это так тяжело. Какой смысл всегда ныть и опасаться, что не пойдет хорошо, если вы даже не начали? Если вы будете усердно работать, вы обязательно будете двигаться вперед. Если кажется, что дело не идет так, как должно, и стало тяжело жить, вспомните, что сказал нам Кристофер Рив:

«Если вы выбрали надежду, все возможно».

2. Жизнь коротка.

Стиви Уандер сказал:

«Время – длинное, а жизнь – короткая».

Жизни слишком мало для того, чтобы достичь всего, чего мы когда-либо хотели. Каждый раз, когда становится тяжело жить, вспоминайте об этом, и вы поможете сами себе во многих отношениях в жизни. Вы не в состоянии достичь абсолютно всего , и это нормально. Но нет никакого смысла слишком беспокоиться о малейших проблемах, которые появляются в такой короткой нашей жизни. Постоянное беспокойство об этом и чрезмерный анализ событий в этой короткой жизни не поможет вам и вам всегда будет тяжело жить.

3. Неудачи — основа успеха.

Держите это высказывание в голове, которое сказал Майкл Джордан:

«Я потерпал неудачу в своей жизни снова и снова, и еще раз снова. И именно поэтому я достиг успеха».

Вы не должны добиваться успеха во всем сразу . Чаще всего в первой попытке человек обречен на неудачу. Не убивайтесь горем и не бросайте все, считая, что стало тяжело жить. Хотя вы и не увенчались успехом, тем не менее, вы узнали особенности того, к чему идете. Поэтому трудитесь в следующий раз более решительно. И вы обязательно доберетесь до финишной черты.

«Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы часто так долго и с сожалением вглядываемся в закрытую дверь, что не замечаем, как для нас открывается еще одна».

Это слова, которые сказал Александр Грэхем Белл, тем самым он изобразил, как большинство из нас думает в случае, если что-то пошло не так и стало тяжело жить и дышать . Помня об этом, вы поможете себе, если что-либо в жизни пойдет не в том направлении. Мы никогда не достигнем всего, чего хотим в жизни, а иногда, что-то, что ушло — ушло неожиданно и навсегда. Но это не значит, что стало тяжело жить. Нет смысла делать собственную жизнь несчастной. Каждый раз вспоминайте о новой двери. Лучше , который есть в жизни, и принимайте красоту жизни с вновь открытой дверью, и жить станет намного легче.

4. Не существует коротких путей к успеху.

Одна из общих особенностей, из-за которой нам тяжело жить , является то, что мы хотим достичь очень многого и в очень ограниченное время. Но поверьте, именно так быть не может. Возможно, вы слышали об этом или даже читали книги типа «Научится играть на гитаре за неделю» или «Мастер испанского языка за три дня». Но, возможно, вы уже испытали это, такие вещи не работают. Тот факт, что вам помогают приобрести некоторые навыки или знания, не может быть опровергнут, но то, что они продают вам, утверждая, что это сделает вас экспертом в ограниченное время, просто не сработает на практике.

То же самое касается и жизни. Ваши самые большие мечты занимают много времени, чтобы добиться их, иногда даже всю вашу жизнь. Но даже если так, не говорите себе, что вам тяжело жить, просто забудьте о строительстве Рима за один день.

5. Избегайте постоянного сравнения с другими.

Вы можете обнаружить, что ваша зарплата гораздо меньше, чем у других. Ваш друг всегда получает лучшие оценки, чем вы. Ваша сестра красивее, чем вы. Мы всегда делаем такие сравнения и сами себе усложняем жизнь. Часто мы делаем сравнения с людьми, находящимися на вершине успеха , к примеру, сравнивая свои навыки игры на гитаре с навыками Эрика Клэптона, и задаваясь вопросом, почему нам тяжело жить. Но одно дело, быть и установить для себя цель. И совсем другое дело — постоянно сравнивать себя с другими людьми и чувствовать себя неполноценным, считая, что вам тяжело жить.

Вы должны помнить, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны , и возможно вы не сможете достичь вершины, либо это займет у вас больше времени. На вершине большая конкуренция, поэтому лучше принять реалистичный подход к жизни, улучшая себя постепенно с каждым шагом.

6. Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал:

«Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения».

И это важная цитата, чтобы запомнить ее, если нам очень тяжело жить и мы хотим для себя счастливую и благополучную жизнь. Много раз мы представляем себя в конце пути, когда достигаем всего . Но когда мы пытаемся идти по пути, то не имеем достаточно .

Мы постоянно думаем о славе и призах. Запомните, почести – это то, что другие предложили вам, опыт – это то, что действительно получаете вы для себя. Таким образом, на каждом шагу, и даже самые сложные задачи покажутся легко выполнимыми, и вам перестанет казаться, что вам тяжело жить.

7. Не беспокойтесь о том, что думают другие.

Это общая проблема для большинства из нас, мы всегда переживаем за то, что о нас думают другие люди и поэтому нам тяжело жить. Это большое препятствие мешает нам выполнять наши мечты и наслаждаться жизнью . Мы хотим создать новое дело, но нас посещают мысли: «Что, если оно не увенчается успехом?», «Как другие отреагируют, когда узнают об этом?» и «Действительно ли оно сделает их счастливыми?» Вы не должны проживать свою жизнь, угождая все время другим. То, что другие думают о вас, просто не имеет значения. Если вы всегда сдерживаете себя этим, то вам действительно будет тяжело жить, и вы никогда не будете иметь возможность и осуществить свои мечты .


8. Ничто не длится вечно.

Жизнь полна взлетов и падений. И не всегда все работает, как вы планировали. Что делать, когда возникают такие случаи и становится тяжело жить? Помните: «Ничто не длится вечно». Даже ваши заботы и неприятности. Это не поможет вам решить проблему, но это точно поможет вам в самые трудные времена двигаться вперед .

Вспоминайте об этих девяти правилах каждый раз, когда почувствуете, что вам тяжело жить, и тогда вы сможете гораздо проще выйти из кризисных жизненных ситуаций.