В этой статье я не стану рассыпаться в толейрантной корректности и вежливой дипломатичности . Ибо своей сущностию – стремлению к правде, следовательно и по формату блога – лебезить, лживо комплиментить и утешать – не наша примитивная задача. А поскольку правде свойственно быть жесткой, пусть её и неприятно слышать, тем не менее, она уважаема. Потому, прошу вас к прочтению одной из болезненных тем нашего общества.

Не поймем, чего мужчины не обращают на нас внимания? Может с прической что-то не так или с голосом…

Лето – самый жаркий период года, когда не только греет солнышко, но и девушки оголяются, чем радуют взоры мужчин. И если бы всё было так сладко, как мы предвкушаем… К сожалению, общество наше деградирующе скатывается вниз по наклонной, не успевая одуматься. Фаст-фуды, перекусы, вредные привычки (о да, ваше любимое пиво!) и ленивый образ жизни всему этому причиной. Или виной, вы уже сами решайте, только от подмены понятий ваша сущность не поменяется. Ибо главная вина жиртреснутого образа и подобия – именно ваше сознание. А отсюда берутся и комплексы, ведь результат не просто налицо, как на всё ваше тело (сразу замечу, что моей целью не является унижение толстых людей, а наоборот – искоренение комплексов через шоковую терапию, так сказать, чтоб вы, наконец, увидели себя, согласились с проблемой и взялись меняться к лучшему! И еще, я как раз против принципа “полюби себя такой, какая есть”, я пропагандирую принцип сильной воли и стремления к совершенству). И если бы предпочтения многих склонялись к спортзалу и нормальной (вполне доступной кстати!) пище, мир стал бы картинкой. А так, происходит загляденье на каждом шагу, только с негативной оценкой по типу “ух ты ё!” Вокруг, переваливаясь, бредут циллюлитные бесформенные массы почти перекатиполе , которые то и дело завистливо поглядывают и молчаливо проклинают худых ухоженных девушек с фразами: “тощая!”, “кожа да кости”, “большие люди – добрые люди”… (кто сказал, что худые злые? Откуда вообще этот оправдательный бред?), “у меня есть за что взяться, а у худых – нет” и т.д. О да! Проклятие, зависть, осуждение – в самый раз. На что вы только не способны, лишь бы спортом не заниматься и от сладкого не отказываться!

Мы уже привыкли к беременным мужикам – стандартному типу мужа-лентяюги, постоянно валяющегося на диване перед теликом и посасывающего пиво и с вонючей сигаретой в зубах! Образец мужественности, жирный моской слон с человеческими ногами , который еще претензии предъявлять смеет своей худой жене (такие разноплановые пары также бывают, хотя реже, ведь образ жизни “жаренокартошечного и сладко-запихаечного” типа обычно низводит ко “пропасти жироподобия” обоих супругов). В общем, на беременных пивных мужчин – красу вселенной мы вдоволь насмотрелись…

Но в этом году всё чаще видишь на пляже не просто циллюлитных бабищ-медуз, но и 4-6 летних девочек (именно девочек, а не мальчиков), которые ходят, снова-таки, с беременными животами. И абсолютно ничего и никого не стесняются. Да чего уж там? Это же дети! А дети – очень милые создания, и они пока не осознают этой трагичной жироподобности … Хотелось бы еще вам рассказать о детской удивительной милости, которая порой проявляется в жестокости по отношению к животным (то ли в силу тугодумия, неадекватности и тупости детишек, то ли в силу бредового родительского воспитания или его отсутствия), но статья не об этом. Относительно толстых детей – вина полностью лежит на родителях, потому что либо им наплевать на своих детей, либо они кормят от души и не думают о будущих трагедиях, когда эти толстяки захотят нравиться, чтоб их любили и не смогут устроить личную жизнь.

Факты жизни таковы:

1. Все любят смотреть на худых, не даром идеал красоты – худое спортивное тело;

2. Никто не смотрит или же только осуждающе обращает внимание – на толстяков;

3. Человек – единственное существо среди животных, которое заставляет потомство кушать, именно потому дети и набирают вес. Задумайтесь об этом, переоцените свое отношение, если ребенок не хочет, даже если вам кажется, что он голоден, все равно не кормите. Будет потребность – поест. Но зато страдать лишним весом не будет (при условии, если вы будете соблюдать правильный рацион без вредной пищи). То же касается домашних питомцев, страдающих ожирением, липидозом печени и т.д., именно по вине человека животные болеют, ибо вы им вволю насыпаете корма… А не все животные знают меру. И не забывайте про менее активный образ жизни в квартирах (подробнее про уход животных в памятке для владельцев в след.статье). Так что, раз уже приручили животных, и раз наражали детей, несите ответственность, будьте так любезны!

Мне умилительно нравится, как одни толстухи сравниваются с себе подобными и говорят: “О! Я не такая толстая, правда?”, “Смотри, оделась, как жлобиха!” и т.д. Хотя по сути, они все одинаковые, плюс минус килограммы, и вместо осуждения, могли бы заняться внешностью. Но на этом не заканчивается милое самолюбование пышек. Одни толстухи учат других, как правильно вести образ жизни, в то же время сами сидят на сладкой “диете” и наотрез отказываются заниматься спортом. Зато причёску они себе делают, “чтоб красивой быть, да и седину закрасить”! Да плевать на вашу седину, когда по улице идет 150 кг. перекатиполе с ножками! Прическа никак не скроет и тем более не скрасит ваш жир, мерзкий целлюлит и отвратную медузообразность! Не хотите напрягаться и заниматься спортом, правильно питаться (никто не заставляет голодать, но не жрать жирное, жареное, мучное и сладкое – как раз было бы актуально в вашем случае) – тогда не обижайтесь, что мужья вам изменяют, либо вы вообще одиноки, ибо никто на вас не желает смотреть. Но ведь важна не внешность, а душа, скажете вы. Конечно! Душа очень важна, только когда перед тобой не Квазимодо. Уясните одну истину – люди все, не только мужчины, любят глазами. И припомните поговорку “встречают по одежке”, так вот, объясню – вначале мы смотрим на внешность, оцениваем, сопоставляем со своими вкусовыми принципами, далее смотрим на характер и душу. В любом случае, мы не говорим о врожденных уродствах, инвалидности и т.д. – это трагедии приобретенные, некоторые можно хирургически исправить или вылечить, но вот вы себе уродство намеренно приобрели, и помогаете приобретать своим детям. И вам, на удивление, почему-то не стыдно за это. Зато обидно? Ну так изменитесь и докажите, что вы способны еще хоть на что-нибудь, кроме поедания фастфудов и вредной пищи в невероятных количествах! Или слезно не завывайте, какие же вы толстые! А чем дальше – тем хуже, – больше жира и сложнее его сбросить, не говоря о супер растянутой коже, которую вряд ли удастся “затянуть” обратно и она будет… противно свисать (ее можно разве что хирургически поправить). Растянутость кожи, конечно, не касается или не всегда касается беременных, к примеру, мой живот после родов (в 28 лет, кому любопытно сопоставлять различные факторы с возрастом) полностью восстановился и ни одной растяжки ко всему прочему.

Еще меня умиляют толтые люди с сигаретой в зубах, которые намеренно много курят, так сказать, в надежде… (есть мнение, что курящие люди худые, а пьющие – толстые). Но, сколько бы толстые девы не курили, они все равно не станут худеть! Ведь для того, чтобы похудеть, надо вести правильный образ жизни, а вредная привычка вам подарит разве что рак легких и других частей тела, гангрену, желтые пальцы, зубы и многое-многое гадостно-опасное…

А еще меня забавляет диетическая методика толстух – утром кофе с сухариком, в обед салат, суп и обычная еда, средней жирности. Еще пару перекусов. И о чудо – “а после 6-ти я не ем, я на диете!” А теперь зарубите себе на носу, что диета расшифровывается, как привильное питание, но никак не голод! Да и это волшебно, что вы после 6-ти не кушаете, если только не забываете, как в 12 ночи в бешенном темпе продираетесь с кровати и втихаря жрёте котлеты с хлебом, запихиваясь, как будто это последняя еда. Ну и еще печенюшки в течении дня, по несколько штук, каждые полчаса… И еще 5-10 разных видов сладостей, пока никто не видит… А потом оправдываетесь, что это после родов у вас набран вес, и он как на зло не сбрасывается…, или обмен веществ нарушился, или всему виной возраст. Конечно, всегда есть причины, отговорки и оправдания, только не признание собственной вины! Неужели приятно так выглядеть перед своим любимым мужем? Неужели вы не хотите выглядеть стройно и подтянуто, как те, кому вы завидуете?

Несмотря на сей грозный и злостно провокативный текст, который вызовет массу осуждения, я вас понимаю, ибо сама произвела на себе эксперимент своего рода. Во время беременности, а точнее под час 2-го триместра я кушала сладкое, в утешение, что токсикоз завершился (когда я практически ничего не ела). Тортики кушала раз в неделю в гостях (домой мы не покупаем торты) приблизительно по 2-3 куска. И представьте, что в добавок к естесственному набору веса у меня пошел прогрессивный патологический набор. Хотя кушать сладкое я прекратила к 3-му триместру (итого еда сладкое всего месяца 4). Итого набрала 26 кг! И это была катастрофа! Ибо я не могла нормально ходить, нормально вставать и садиться даже на кровать, были постоянные отеки (особенно на 3-м триместре) и начались проблемы с почками. В одежду ясное дело не влазишь, руки, спина, ноги, всё стало большим, что спину себе сама не помоешь, не говоря про располневшее лицо и двойной подбородок. Я возненавидела фотографироваться, хотя у меня очень много отличных фотосессий до беременности. И после сего дикого кошмара я зареклась, что спустя роды, начну худеть и более никогда и ни при каких обстоятельствах не стану кушать сладкое именно в таких количествах. И представьте себе, я похудела за 3 мес! Я сбросила всё, и спустя 2 мес – еще минус 2 кг! Теперь я вешу 63 кг при росте 168 см. И довольна своей силой воли, ведь я приложила усилия, правильно питалась, чтоб избавиться от этого мерзкого лишнего веса. Это был страшный сон и очень важный урок для меня. Именно потому я не понимаю вас, дамочки и мужички с лишним весом, почему вы, наконец, не плюнете и не возъметесь за себя серьезно?! Вам ведь легче будет как минимум двигаться (и между прочим, с унитаза подниматься легче, не прилагая максимум усилий)), а как максимум, для здоровья лишний вес – несет негативные последствия.

В любом случае, чтоб не толстеть, некоторые советы:

Кушайте всё, кроме: жареного, жирного, копченого, сладкого (в больших количествах), мучного, алкоголя (он калорийный между прочим, помимо всеобщего вреда для организма) и кроме… соленого (соль задерживает воду в вашем организме, оттого идут отеки и куча проблем, соли 3 грамма максимум в сутки), я перед родами сидела на бессолевой диете из-за отеков в ногах, и это работает. У кого конкретные проблемы с почками и серьезные отеки – помогают капельницы. Но без правильного питания – всё вернётся обратно.

Пейте много чистой воды , родниковой или фильтрованной – 2,5-3 л. в день. Но не чая, а именно воды. Она помогает сбрасывать вес. Проверено!

Можно кушать: вареное, печеное, приготовленное на пару, натуральные и свежие продукты – фрукты, овощи, орехи, мясо (не жирное, лучше птица – индейка, перепелка), каши (кроме манной), даже сладкое, но приготовленное в домашних условиях, и не из белой муки, а грубого помола, кукурузной, овсяной и т.д. Ибо только белая мука дарит вам возможность быть шире. Покупая хлеб – выбирайте грубого помола, из отрубей, в общем – темного, а не светлого цвета. Хочется сладкого – на здоровье – бананы, персики, абрикосы и т.д. + сухофрукты + варенье даже можно, но немного. Из магазинного – никаких тортиков, туда неизвестно какие добавки пихают, оттого и лишний вес. А если хочется печенюшек – галетное, там гадости нет точно, на себе проверила. В любом случае, вы можете себе позволить вкусное, но всего в меру… Иначе, жестко себя ограничивая, обязательно сорветесь и пойдет еще более мощная обжираловка.

Ни в коем случае не морите себя голодом! Кушайте небольшими порциями и часто (около 6 приемов за день). Ведь то, как мы все привыкли по-совдеповски кушать – 3 раза, но за один прием наваливать целую тарелку горкой – эта позиция неверная, желудок растягивается и впоследствии вы будете употреблять еще больше еды и не ощущать насыщения. Кстати о насыщении, вам может показаться, что вы не наелись, но само ощущение насыщения приходит через полчаса после еды. И еще, вставайте из-за стола с чувством легкого голода, т.е. никогда и ни при каких обстоятельствах не объедайтесь, даже на праздниках (как любят многие отбить стоимость подарка и нажрать его). Уважайте себя в любом случае! Да и для сытости достаточно еды, которая приравниватся по размеру к вашему кулаку. Немного, но этого хватит.

Считайте каллории , т.е. записывайте всё, что едите. Ведь часто вы можете толстеть из-за перекусов мелкими сладостями, которые просто не замечаете.

Маленькие хитрости. Выбирайте тарелку меньше той, с которой едите, а также желательно голубого цвета, он приглушает аппетит, и скушаете вы из нее меньше, чем, к примеру, из зеленой… Съедает человек гораздо больше, когда есть выбор еды, потому старайтесь ограничить сей выбор. А еще, идеально для вас – использовать вашу лень, и перенаправить ее со спорта на способность готовить. Т.е. спортом вы занимаетесь, а сил на приготовление вредной пищи нет))) Потому и питаться будете скуднее, но здоровее)) Можно и на фруктах одних посидеть денек, ничего не случится скверного. А еще подумайте о вегетарианстве, веганстве и сыроедении, подобные люди очень худые, это я поняла из личных наблюдений за своими друзьями.

Обязательно занимайтесь спортом! Не можете ходить в зал – занимайтесь дома. Наливайте в о,5 литровые бутылочки воды (или песок засыпьте) и качайте руки, а еще делайте приседания. Для начала – сколько сможете, но не по 2 раза, этого смешного количества не достаточно даже для видимости, что вы спортом занимаетесь)) Тем не менее, если у вас будет интерес – погуглите – фитнесс-программ уйма.

И напоследок, ребятишки – научитесь не врать себе, будьте честны с собой, если есть желание похудеть – ставите цель и стремитесь к ней ежедневно . Но не ищите оправдания, потому что именно оправдания лично меня бесят. Ведь если вы и толстые – то не фото-модель стерва-курва-шлюха всему виной, не продавец ход-дога урод, не соседка, что сглазила или прокляла (еще тот бред, но многие верят!), никто кроме вас самих не виноват. Потому, желаю вам удачи в похудении, красивейшей фигуры, здорового духа и организма в целом. А будет здоровье – настроение пожалует замечательное, и там и абсолютное счастье! Прям, как у меня)

Похожих статей на эту тему нет.

В этой статье речь пойдет не о тех, кому нужно сбросить пару килограмм. И даже не о тех, кому их нужно сбросить пару десятков. Мы посмотрим на жизнь со стороны тех, чей вес «далеко за сотню».

«Ты жирный!»

Полнота причиняет множество неудобств в повседневной жизни её обладателям. Это и проблемы с одеждой, и проблемы с передвижением, чрезмерным выделением пота, перемещением в транспорте. Одежда для толстых людей (особенно женщин) ищется сложнее, а продается дороже, места в общественном транспорте рассчитаны в основном на стройных, да и стулья нужно покупать покрепче.

Это не говоря уже о проблемах со здоровьем, которые возникают от избыточного веса. Одышка, проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокий уровень холестерина в крови и т.п. - таковы последствия чрезмерной полноты.

Но это еще не самые «страшные» проблемы, связанные с большой тучностью. Намного чаще толстяков приводят в больницу не проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, а социальные комплексы. Толстые люди зачастую стесняются своей полноты. Они не любят свое отражение в зеркале, стесняются раздеваться на пляже или знакомиться с противоположным полом.

Постоянный страх стать объектом шуток и насмешек, или проблемы в личной жизни заставляют их голодать сутками, тратить деньги на , или сидеть на всевозможных строгих диетах.

Зачастую подобные методы (из-за того, что делаются спонтанно, без консультаций со специалистами) не приносят желаемого результата. Что еще больше усугубляет психологические проблемы тучных людей. На Западе толстые люди часто становятся клиентами психологов и психотерапевтов. В России и других странах бывшего СНГ такая практика пока мало распространена, в результате все свои проблемы и комплексы человек держит в себе, что еще хуже.

Почему люди полнеют?

Экстремальные случаи самых толстых людей планеты обычно связаны с нарушениями эндокринной системы в сумме с неуемным аппетитом и потреблением огромного количества калорий. По статистическим данным самые тучные люди планеты потребляют от 10000 до 20000 ккал в день, при норме 2000-3000 ккал. Не странно, что даже после липосакций и операций по уменьшении желудка, большинство из них быстро возвращает свой прежний вес из-за неуемного аппетита. Ожирение часто встречается также у любителей фастфуда и .

Полные люди обычно ведут малоактивный образ жизни и/или имеют сидячую работу. Небольшая физическая активность способствует значительному преобладанию поступающих из рациона калорий над теми, которые тратятся в течение дня. Такое питание и образ жизни замедляют обмен веществ, делая набор жира еще более ускоренным.

Биографии самых толстых людей планеты

(1960-1994) - обладает негласным титулом «самый толстый человек в истории». По некоторым сведениям пик её массы доходил до 727 кг при росте 170 см. Её вес при смерти (в возрасте 34 лет) составлял 544 кг. Однако нет никаких достоверных данных, документально подтверждающих её рекордную массу

Самая толстая женщина в истории

Кэрол не могла самостоятельно ходить и стоять, поэтому за ней ухаживали медики, друзья и дочь Хизер. По словам Кэрол, она страдала из-за неуемного аппетита с детства после пережитого сексуального насилия. Хотя, в дальнейшем, она утверждала в интервью, что это была далеко не единственная причина, определившая её вкусовые привычки и в конечном итоге - судьбу.

Несколько раз её пытались лечить знаменитые диетологи, однако все попытки заканчивались неудачей. Йегер очень часто приходилось ложить в больницу, что требовало усилий 15-20 пожарных за одну госпитализацию. В конечном итоге причиной смерти стали сразу несколько причин: почечная недостаточность, высокий сахар в крови, нарушение работы сердца. Кэрол похоронили на частном кладбище, на церемонии присутствовали 90 друзей и членов семьи.

(1941-1983) - официально является обладателем титула «самый толстый человек планеты» (вес Кэрол Йегер документально не был подтвержден). Он весил 635 кг при росте 185 см в 1979 году. Чтобы просто перевернуть его в кровати нужны были усилия 13 человек. Миннох очень страдал от сильных отеков, присущих всем экстремально полным людям - при максимальном весе в его организме было не меньше 400 кг воды!

Джон Миннох - официально самый толстый человек в истории.

Уже в 22 года Миннох весил 181 кг. Пока он еще мог передвигаться, Джон работал таксистом. Одна из госпитализаций позволила ему похудеть до 216 кг в 1981 году (в основном за счет потери жидкости). Однако, в том же году, он был повторно принят в больницу после того, как набрал 91 кг за неделю. Несмотря на усилия врачей, которые лечили его с помощью низкокалорийной диеты, Джон скончался в 1983 году. Его возраст на то время составлял 42 года. К слову, его жена Джанет весила всего 50 кг.

Самый толстый человек в мире

Мексиканец Мануэль Урибе Гарза (1965 года рожд.) прописан в книге рекордов Гиннеса, как «самый толстый человек в мире» (из ныне живущих). Пик его веса достигал 560 кг. По его словам, он страдал от избыточного веса еще в детстве, но проблема носила далеко не глобальный характер. К 18 годам его вес составлял 121 кг.

В 1987 году он переехал из Мексики в Даллас (США), где устроился на должность менеджера по продаже автозапчастей. Работа была сидячей, а жизнь - более чем комфортной. Этот образ жизни привел и без того тучного Мануэля к тому, что он начал стремительно набирать вес. В 30 лет его масса тела составляла 245 кг. Осознав глобальность проблемы, Мануэль обратился к врачам. Ему сделали липосакцию и удалили лишнюю кожу. В результате он похудел до 160 кг.

Мануэль Гарза - бывший обладатель титула "самый толстый человек мира из ныне живущих"

Но, в результате осложнений после операции, у него воспалились лимфоузлы на ногах и он на целые три года оказался прикованным к кровати. За это время он поправился до 560 кг и попал в Книгу рекордов Гиннеса. В настоящее время он опять занялся похудением (с помощью врачей, диеты и элементарных физических упражнений) и уже сбросил вес до 300 кг. Похудел он благодаря разработанной медиками низкоуглеводной диете. Как утверждает его лечащий врач, Мануэлю повезло, что он избежал диабета, почечной или сердечной недостаточности - типичных болезней, которыми страдают очень толстые люди. Врач также заверил, что через 2 года Мануэль будет весить «всего» 150 кг.

Г. Хопкинс , который жил в конце 18 столетия в Уэльсе, весил 445 кг (как гласит медицинская энциклопедия XIX века). Он зарабатывал на жизнь выступлением на ярмарке. Хопкинса демонстрировали публике в стойле рядом с призовыми свиньями, которые были настолько толстыми, что они не могли вставать. Громадный уэльсец поражал всех своим нечеловеческим аппетитом и феноменальной массой тела. Однажды, после сытного ужина, Хопкинс попытался поднять кусок еды, который неожиданно свалился на его телегу. В итоге толстяк упал на кормящую свиноматку, убил бедное животное и расплющил ее поросят, как сельдей. Усилиями 15 человек удалось вернуть его обратно на место. Получилось это с большим трудом, поскольку его желудок был набит едой столь туго, что кожа на животе была натянута лучше, чем на барабане, и никто не мог ухватиться за его пузо. Вес Хопкинса (измеренный на весах для взвешивания груженых вагонов) был 445 кг. К сожалению его фото не сохранилось.

Джозелина да Сильва (1959-1996) - эта бразильянка весила 406 кг при росте 160 см. Как и многие полные люди, вес начала набирать еще детстве, питаясь огромными количествами пирогов, конфет и газировки. В конечном итоге она стала настолько тяжелой, что для поддержания её тела в чистоте требовалось помощь десятка пожарных. Когда о её весе узнала пресса, местный фитнес-центр для полных Chakara предложил ей помощь в похудении в обмен на использование результатов программы для снижении веса в рекламных целях.

Джозелина Да Сильва - еще одна рекордсменка по набору экстремального веса

Сильву подвергли хирургическому вмешательству и суровой диете. В результате липосакции и диеты она похудела до 159 кг. Однако, через несколько месяцев после окончания программы, она набрала 90 кг. В сентябре 1996 года была госпитализирована, и умерла в больнице от двустороннего воспаления легких.

Толстые знаменитости

Некоторые толстые люди, несмотря на свой вес, добивались успеха в жизни и становились знаменитыми. Более того, они делали это в дисциплине, которая, казалось бы, несовместима с излишним весом - спорте.

Эрик Баттербин Эш - известный боксер и боец ММА.

Эрик «Баттербин» Эш . Боксер и боец смешанного стиля, при росте 182 кг весит 170-200 кг (на взвешивании, перед боем с Мариушем Пудзяновским, его вес так и не удалось измерить, поскольку сломались весы, рассчитанные максимум на 200 кг). Провел на профессиональном ринге 89 поединков из которых выиграл 77. Несмотря на огромный для бойца вес, «Баттербин» обладает неплохой ручной скоростью и сильным нокаутирующим ударом. В настоящее время Эш закончил боксерскую карьеру, сосредоточившись на выступлениях в ММА.

Психология похудения: худые и полные

Но, и это известно многим, стоит чуть-чуть отпустить вожжи, вес немедленно начинает нарастать, а иногда даже так проворно, что спохватываемся мы, когда весим даже больше, чем в начале своего похудения.

Статистика неумолима: лишь 5% похудевших удается удержать достигнутый результат в течение последующих 12 месяцев.

Причины срывов в похудении

Причины и механизмы этих срывов обсуждаются. Называются версии совсем уже фантастические. Мол, где-то внутри у нас запрятаны эдакие часы/весы, которые сбились в своих настройках и теперь воспринимают данную, явно избыточную массу жира, как нормальную. И изо всех сил стараются ее удержать и восстановить. Вот бы эти часы/весы выявить, понять, как они работают и «перенастроить»!

Но может быть, все гораздо проще? Может быть, полные люди НЕ УМЕЮТ жить легкой веселой жизнью стройного человека? Худеть умеют, а жить, как надо, не умеют. Вот и набирают все сброшенное обратно!

И эта идея нравится мне гораздо больше, чем фантастические предположения на счет встроенных регуляторов. Ведь окажись я прав, всего-то и надо будет, подметить те отличия в питании и поведении стройных людей, выучиться вести себя так же, и как минимум с поддержанием веса проблем не будет, а возможно, что и с похудением тоже.

Конечно же, будь эти отличия очевидны, мы бы их давно выявили и исправили. Например, случись всеми толстым поголовно быть обжорами или лентяями, то и проблемы бы не было: вставай, иди бегать, не ешь ничего, и будешь худым !

Но во-первых, если и есть среди полных люди прожорливые, то их ну никак не больше, чем среди худых . Подтверждением тому серьезные статистические исследования.

Во-вторых, худые в массе своей едят отнюдь не мало и тренировками себя особо не изнуряют. И на диетах не сидят, и годами не взвешиваются. Однако это никак не мешает им из года в год оставаться худыми .

В третьих, и из толстых многие пытаются и голодать и бегать, но если и худеют при этом, то чаще всего не на долго. Так что если и отличаются толстые от стройных , то различия эти отнюдь не очевидны.

С какой бы еще стороны зайти? Да хоть бы и с этой! Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова. А образ жизни складывается из целой массы элементов, находящихся друг с другом порой в довольно замысловатом взаимодействии.

Компоненты образа жизни условно можно подразделить на относящиеся к питанию (более или менее жирное питание, частое или редкое, обильное или не очень, богатое специями и лакомствами или нет, с присутствием или отсутствием алкоголя, и так далее), относящиеся к образу подвижности (физическая или умственная работа, наличие и характер нагрузок, их характер, интенсивность, продолжительность...) факторы психологической природы - темперамент (возбудимый, быстрый или наоборот медленный, флегматичный), характер (раздражительный, конфликтный или наоборот покладистый), отношение к здоровью, к своей внешности, и прочее).

В чем заключается взаимодействие этих факторов? Смотрите! Выспался человек, настроение у него скорее хорошее и еды ему надо значительно меньше. И вы можете сколько угодно рассказывать толстому про диету, чего ему там можно, а чего нельзя, но если он не высыпается, соблюдение любой диеты будет ему мучительно. Ведь едой он будет «лечить себя» от депрессии связанной с недостатком сна.

Один много двигается, занимается спортом, и это ему нравится. Другой двигается даже больше, еще больше времени тратит на тренировки и тренировки эти у него гораздо более интенсивные. Но это ему совершенно не нравится. Он вынужден заставлять себя, превозмогать. И похоже, мы уже понимаем, почему изо дня в день он бьется бьется, но никак не может похудеть - постоянный фон плохого настроения, тревога, отчаяние, срывы...

Вот теперь, ни на минуту не забывая о сложном характере взаимодействия факторов, связанных с питанием, двигательной активностью и психоэмоциональным фоном человека попробуем провести сравнительный анализ худых и полных людей. Может чего и отыщем?

Роль питания и пищи в похудении

Пищевое поведение людей изучалось довольно основательно. Пока наука говорит нам, что худые и полные едят примерно одно и то же примерно в одинаковых количествах. И нет ни одного убедительного факта, что толстые едят больше. Прожорливые и малоежки попадаются одинаково часто, как среди тех, так и среди этих.

Однако, сама постановка вопроса, едят ли полные больше, чем худые , представляется мне методически неверной. Полные пусть даже и едят не больше, чем худые, но явно больше, чем им при их склонности к полноте надо! Иначе мы никак не объясним, откуда у них этот избыточный вес, и не поймем, как им от него избавиться. Здесь главное не торопиться с выводами, не спешить с обвинениями в чревоугодии. Так называемый положительный баланс энергии у людей, склонных к полноте, может возникать отнюдь не каждый день, а лишь в непродолжительные периоды жизни, и отнюдь не только (и не столько) вследствие переедания, а еще и вследствие недостатка расхода энергии.

Условно можно сказать, что полные люди либо слишком прожорливы при данном своем расходе энергии (может быть, даже и относительно большом), либо слишком мало тратят энергии при данном (порой весьма умеренном) потреблении пищи.

Как исправить ситуацию? Пока просматриваются два выхода. Первый, для прожорливых - привыкнуть есть мало, стать малоежкой. Второй, больше подходящий для толстых малоежек - привыкнуть двигаться побольше.

А вот как определить, к какому типу питания ты относишься?

Предлагаю следующее - в течение одной-двух недель тщательно ведем дневник питания. Потом подсчитываем калорийность и жирность дневного рациона, попутно отмечаем частоту приемов пищи и разницу в калорийности между отдельными приемами.

Если оказывается, что калорийность вашего питания в среднем больше 2800-30002, жирность превышает 50 граммов в день, едите вы реже 3 раз в день, в вашем питании имеются приемы пищи (скажем, ужин), на которые приходится больше половины суточной калорийности, для вас свойственны так называемые пищевые эксцессы, когда на протяжении нескольких дней в условиях стресса или под действием непонятных вам причин вы потребляете неестественно много пищи,тогда больше усилий вам надо потратить на исправление питания.

Как уменьшить его калорийность? К этому вопросу лучше подходить без фанатизма. Помните, стройные , стать которыми мы стремимся, чаще всего ни на каких диетах не сидят и запретами себя не изнуряют. Вот и нам не следует. Вполне будет достаточно сделать питание более частым, уменьшить размеры порций, перераспределить продукты так, чтобы нежирных было больше, чем жирных, разумно относиться к лакомствам, по крайней мере стараться есть их после еды, а не вместо...

Если же, калорийность вашего питания не превышает 2000 - 2200 ккал, вы особо не злоупотребляете жирным, едите не реже 4 раз в день, и пищевые эксцессы вам особо не свойственны, тогда за свое питание вам особо беспокоиться не следует. Скорее всего дело не в относительном переедании, а в некотором недостатке двигательной активности.

Конечно, какие-то принципы рационализации питания вам не помешают, но особенно кошмарить себя диетами не стоит - не ваш случай. Наиболее частой реакцией организма на полуголодную диету у вас станет отнюдь не похудение, а еще более глубокое угнетение расхода энергии.

Если же преобладающую тенденцию выявить не удается, значит, коррекцию надо проводить по обоим направлениям - и активировать подвижность, и учиться есть мало.

Двигательная активность и похудение

Теперь давайте поговорим о том, как повысить свою двигательную активность. Активизироваться советовал бы всем. Особенно если учесть, что питание и подвижность связаны между собой довольно причудливым образом.

Например, в условиях гиподинамии потребление пищи увеличивается. Подтверждением этому может служить и известное многим явление - в выходные дни калорийность нашего питания в среднем на 20-25% больше, чем в будни.

Но и избыточная активность, так называемые тренировки высокой интенсивности, оставляющие после себя длительный шлейф утомления, так же способствуют перееданию.

Получается, что для похудения и поддержания веса оптимальны упражнения средней интенсивности - прогулки, оздоровительная ходьба. После таких занятий тонус мышц повышается, и, значит в них увеличивается расход питательных веществ, в том числе и жира.

То, что оздоровительная ходьба помогает похудеть гораздо лучше, чем интенсивный бег , в настоящее время подтверждают все больше и больше научных исследований. И это хорошо: ходить пешком мы будем, тем более, это, гораздо приятнее, чем бегать.

Но я хотел бы обратить ваше внимание, на следующее обстоятельство: мне часто случалось замечать, что худые люди, в отличии от толстых , представляются эдакими непоседами. Егозят, совершают массу мелких движений. Встанут, сядут, опять встанут, что-то переставят на столе, поправят... И даже, когда сидят, тоже пребывают в движении: оживленно жестикулируют, раскачиваются, поза активная, в кресле не растекаются, лицо наполнено мимикой...

Конечно, такие «заводные» люди попадаются и среди полных , но, мне кажется, все-таки реже, чем, среди худых . Но мы и не говорим, что полные все сплошь лежебоки. Речь в нашем случае идет не о лени, а о дисбалансе между потребляемой и расходуемой энергией. Человек может быть малоежкой но при этом очень экономно тратить энергию. Вот бы ему стать эдаким непоседой! Но как, каким образом?!

Уверяю вас, это не сложно - в арсенале каждого из нас есть полный набор всех программ поведения, свойственных людям - от тихони «тише воды, ниже травы» до огнедышащего дракона «только тронь!». Просто в повседневной своей жизни мы пользуемся очень ограниченным набором программ.

Так что, смело включайте своего «непоседу». Сидите с прямой спиной, сохраняйте напряжение, раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, покачивайте головой, двигайте руками. Делайте это всякий раз, когда вспомните, что вы должны это делать. Конечно поначалу будет непривычно, неловко, но постепенно привыкните.

В качестве упражнений рекомендую следующее. Наверняка у вас имеется подруга, эдакая егоза. Прекрасно! Пообщайтесь с нею, понавещайте ее, поводите в кино или в торговый центр. И пока она будет заниматься своими делами, попробуйте копировать ее позу, жесты, повторять движения. Наверное так или примерно так артист вживается в новую для себя роль. Кстати об артистах, попробуйте несколько дней поиграть роль, скажем Джулии Робертс или Юлии Рутберг. А ведь это очень живые, подвижные и стройные люди!

Некоторым моим пациентам помогал перестроить свой двигательный образ прием, который условно можно назвать «Живи танцуя!». Они представляли, что рядом звучит музыка, подходящая для быстрого танца, скажем рок-н-рол, и они как бы под эту музыку пританцовывают . И действительно, при этом у них менялась походка, становилась более пружинистой, менялась осанка, повышался тонус.

Наконец, психоэмоциональная сфера человека и похудение

Никто не спорит с тем обстоятельством, что ощущаемая нами тревога может побуждать потреблять больше лакомой пищи с целью успокоиться. Действительно, лакомства утешают. А поскольку это в основном избыточно жирные и избыточно жирные продукты, становится понятно, что чем больше тревоги, тем больше вероятность иметь избыточный вес.

Однако, как утверждает наука, переедание в условиях тревоги характерно далеко не для всех людей. Есть и такие, которые в тех же условиях наоборот едят меньше, зато больше перемещаются, суетятся, бегают из угла в угол. Как мы говорим, места себе не находят.

И мы можем услышать историю о том, как поменяла девушка работу и угодила в такой склочный коллектив, что от постоянных стрессов ела и ела, и за год набрала 10 килограммов. И тут же другая девушка поведает нам, что попав в те же самые условия, она совсем потеряла аппетит и похудела от переживаний на те же самые 10 килограммов. Это я к тому, что дело все-таки не в характере конфликта, порождающего тревогу, а в характере реагирования. В одних и тех же условиях одни едят больше, другие меньше.

Но если вы имеете проблемы с весом и к тому же переедаете в условиях тревоги (пусть даже не всякий раз), или, что тоже важно, ощущаете усиление тревоги когда пытаетесь «сесть» на диету, вам необходимо принять меры. Какие? Или меньше тревожиться или использовать «успокоительные» не связанные с едой. Или каким-то образом совмещать первое и второе. По поводу первого самый действенный совет выглядит так.

Если вас преследуют конфликты, если тревога и депрессия мешают вам жить, самое время позаниматься с психологом. Душевная боль в принципе мало чем отличается от зубной боли. И та, и другая портят настроение и не дают спать. Но почему-то случись что с зубами, мы не бежим к подруге и не рассказываем ей часами, как нам больно и как нам плохо. Потому что мы знаем, с зубной болью надо идти к стоматологу. Но при душевной боли, вместо того, чтобы обратиться к специалисту, мы принимаемся звонить знакомым и жаловаться на окружающих: какие они черствые и бессердечные, не любят нас, не ценят, а лишь обижают и расстраивают.

И естественно, следует помнить, что от стрессов защищают не только еда, но и хорошая ванна, прогулка и полноценный сон. Попробуйте при волнении сделать тонизирующую зарядку или потанцевать! Увидите - тревога уменьшилась. Почему? Потому что головной мозг напитался нервными импульсами от работающих мышц, от двигающихся суставов. Эти импульсы повысили тонус, улучшили настроение, породили более приятные мысли.

Такие вот получились советы. Согласимся, они пока еще не в мейнстриме. Чаще для похудения люди выясняют, чего им можно есть, а чего нельзя, и сколько времени (и с какой интенсивностью) им следует тренироваться. Однако большинству все эти диеты и тренировки не помогают. Так давайте же попробуем и в питании и в образе жизни приблизиться к тем, на кого пытаемся быть похожими.

Одни из нас станут более умеренными в еде, другие более подвижными, суетливыми, третьи научатся «не пищевым» приемам избавления от стресса, четвертые понемногу возьмут и от питания и от подвижности. В любом случае, мне кажется, проку от этого им будет гораздо больше, чем от новомодных диет и изнурительных тренировок.

Лишний вес - не только физическая проблема. Его причиной часто являются психологические проблемы, блоки и вложенные еще в детстве установки. Не разобравшись с этим багажом, очень сложно сбросить ненужные килограммы.

Зоя Богданова , психотерапевт и специалист по коррекции веса, автор книги «ЕшьЧитайХудей» поможет разобраться, как прийти к гармонии с собой и собственным телом.

Психология мышления - штука тонкая, индивидуальная и похожа на блюдо, которое каждый готовит по своему рецепту - как умеет или хочет, и при этом надеется, что оно будет вкусным.

Лишний вес тут выступает в качестве дополнительного ингредиента, а какого конкретно - зависит уже от человека и психологической проблемы, которая привела к набору килограммов. Что это может быть? Давайте разберемся подробнее!

1. Полным нужна «броня», а худые справляются сами

В данном случае ожирение выступает своеобразной защитной оболочкой, которая призвана предохранять от негативного воздействия окружающего мира. Потребность в таком жировом щите говорит о том, что глубоко внутри человек наполнен страхами, он слишком раним и чувствителен, и лишние килограммы - его способ справиться с собственной уязвимостью. Причины возникновения могут быть в отсутствии поддержки, жестоком отношении близких людей, запрете выражать негативные эмоции.

2. Полные границ не чувствуют, а худые нашли их

Полным людям зачастую присуща некая толстокожесть - они могут проявлять черствость, бесчувственность, причем не только к окружающим, но и к себе. Подобное отношение приводит к тому, что человек не может контролировать свое чувство голода и чувство насыщения, ему трудно оценивать свой вес и границы своего тела в принципе.

Именно поэтому такие люди легко вторгаются в чужое пространство и стремятся взять его под свой контроль. Это может выражаться в гиперопеке, попытках ограничивать свободу близких, жить жизнью детей, а не своей. В ответ на расширение сферы влияния, то есть психологических границ, тело также увеличивается в размерах, расширяя границы физические.

3. Полные ощущают пустоту, худые - наслаждаются

Одной из психологических причин полноты может быть стремление заполнить внутреннюю пустоту. Испытывая скуку, страдая от однообразия своей жизни, человек ест, чтобы ощутить чувство наполненности.

Обычно проблема появляется в том случае, когда возникает ограничение на получение удовольствий. В результате единственным вариантом испытать радость становится еда. Корни такого поведения обычно уходят в детство, когда взрослые в стремлении утешить или порадовать ребенка дают ему конфету.

4. Полные отрицают факты, а худые видят причины

Характерным образом мышления полных людей является отрицания самого факта наличия проблемы. В случае наркомании или алкоголизма стремящиеся выздороветь в итоге приходят к признанию своей зависимости и начинают лечение. Но при ожирении люди упускают важный момент: они сосредотачиваются не на причине заболевания, а на его результатах - возникновении лишнего веса. Чтобы сместить акценты в правильную сторону, стоит посетить сеансы психотерапии.

5. Полные смущаются, а худые - флиртуют

Страх перед отношениями может запустить механизм набора веса. Речь идет о подсознательном решении стать полной, чтобы обезопасить себя от мужского внимания. Причиной такого выбора может стать насилие, ссоры между родителями, ревность мужа, личный негативный опыт семейных отношений, когда после болезненного расставания женщина не хочет снова проходить через подобные психологические испытания. Наличие лишних килограммов - хорошее пояснение для самой себя, почему приходится сторониться мужчин.

Кроме того, набор веса может спровоцировать чувство мести супругу, изменившему или бросившему жену. Это дает повод переложить вину за случившееся на свое тело, утратившее привлекательность в глазах мужа.

При этом могут прилагаться серьезные усилия, чтобы фигура соответствовала канонам красоты, включая постоянные диеты и посещение фитнес-центров, но совладать с аппетитом будет крайне сложно, потому что на него влияют подсознательные установки и убеждения.

Если вы хотите не только похудеть, но и добиться устойчивого результата, не спешите бежать к диетологу - запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Именно он поможет изменить мышление в нужную сторону и разобраться в том, что же конкретно мешает избавиться от лишнего веса!

Фото: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru